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人民日报北京1月23日电(记者乔业琼)据中国疾控中心官方微信消息，寒假是孩子们放松身心、充电的好机会。然而，冬季也是呼吸道感染发病率最高的季节，节假日期间人们的生活和工作日程最容易被打乱。儿童医疗保健不应该被“选择退出”。为了让孩子们度过一个健康、安全、愉快的寒假，家长和同学们也应该参考一下寒假期间健康生活的要点。构筑坚固防线，远离“呼吸杀手”。冬春季节是流感、支原体肺炎等呼吸道感染的高发季节。人员流动和聚集增加了感染风险。经常洗手并保持良好的卫生习惯。保持个人卫生，饭前、使用后洗手洗手间以及触摸公共物体后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。加强通风，减少聚集：避免带孩子到空气流通不良的人员密集场所。每天定期打开家中窗户，通风，保持空气新鲜（注意保暖，避免穿堂风）。加强健康并接种疫苗：对于疫苗可预防的疾病，例如流感，我们建议符合条件的儿童及时接种疫苗。重要提示：如果您的孩子出现发烧、咳嗽等症状，我们建议他们在家休息，必要时及时就医，如有不适，避免参加课外课程或聚会。将眼睛暴露在阳光下以保护视力。寒假期间，孩子接触电子产品的时间增多，加上户外活动减少，成为近视发生的“高危期”。户外活动很重要。白天至少两个小时的户外活动对于预防近视是有效的。控制你的屏幕时间：遵循“20-20-20”规则。每看屏幕 20 分钟，就抬头 20 英尺外至少 20 秒。出于与研究无关的目的使用电子产品每次不得超过 15 分钟，每天总计不得超过 1 小时。读书、写字的姿势一定要正确。 “一尺一寸，切记，不要躺在床上、昏暗的灯光下看书。保持营养均衡，避免“每逢节假日增三斤”。因为过年好吃的食物太多，孩子容易吃得过饱、吃零食。规律膳食：一日三餐，不暴饮暴食，不替代零食。营养搭配：多吃水果蔬菜、五谷杂粮、牛奶、豆类。减少油炸、甜食、咸味食物的摄入。多喝水和含糖饮料（碳酸饮料）。饮料、奶茶等）应足量或少饮。提示：许多饮料含有过量的“隐藏”糖，这是儿童肥胖和蛀牙的原因之一。父母应该密切监视他们。规律作息，别成为“夜猫子小冠军”。度假并不是一件奢侈的事。由于不必早起上学，许多孩子最终会玩到深夜，导致生物钟出现异常。确保睡眠充足。小学生需要10小时的睡眠，中学生需要9小时，高中生需要8小时。调整你的作息时间：为了避免开学前的“假期综合症”，请尽量保持与在学校时相同的起床和睡眠时间。锻炼：每天至少进行一小时的中等到剧烈的体力活动，例如跳绳、慢跑或打球，以改善睡眠质量。让我们的关系“升温”父母和孩子之间要重视心理。假期是加强亲子关系的好时机，但与此同时，生意、手机等问题也引发了摩擦。多沟通、多倾听：家长要多关注孩子的情绪变化，多与孩子面对面沟通，倾听孩子的想法，而不是一味地鼓励孩子做作业。对课业进行合理调整：与孩子一起规划合理的假期，平衡作息。一起参与：利用假期一起做家务、买年货、一起做体操，增加亲子互动的乐趣。安全第一，防止意外伤害。冰雪安全：选择经常活动的区域，避免溺水和冰坠落事故。烟花爆竹：请遵守当地规定不违反规定燃放烟花爆竹。儿童离开时必须有父母或监护人陪同。道路安全：遵守交通规则，12岁以下不要骑自行车。 16岁以下的人不应驾驶电动汽车。